下奶八种水果 哺乳期吃什么对婴儿好

时间:2021-04-18 06:43:59 作者:admin 80173

哺乳期吃什么对宝宝好?

哺乳期最主要的还是饮食均衡

主食、肉、蛋、蔬菜、水果都要吃,这样宝宝吸收的营养才全面。

1、肉类:可以吃点牛肉,牛肉比猪肉的营养价值要高,有丰富的蛋白质、氨基酸组成等,更接近人体需要,提高机体抗病能力。而且牛肉含的铁锌丰富,既能预防铁性贫血,通过母乳的方式可以被孩子吸收到很多的微量元素铁的

2、多吃新鲜蔬菜,和一些下奶的汤水,保持饮食清淡,比如:黄豆炖猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、鸡汤、骨头汤等

3、多吃鸡蛋、牛奶、紫菜、虾皮、奶酪等有助于增加补钙。多晒太阳也可以促进钙吸收。

一般情况下注意饮食清淡就行,不要吃些辛辣油腻刺激性食物,这些会影响奶水的质量,会导致孩子出现消化不良等情况。

切记不要减肥,适当的活动,走动就可以了,不要刻意去减,特别是不要在哺乳期节食减肥,这是禁忌。

哺乳期吃什么对宝宝眼睛好?

哺乳期多吃水果对孩子眼睛好,可以多吃苹果,香蕉,猕猴桃,橙子等。在饮食方面建议多吃一些黄豆猪蹄等食物,这样可以促进产妇的乳汁分泌,满足宝宝的生长发育需求的。给宝宝母乳喂养方面,最好少量多餐。

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