蛙泳姿势 如何正确掌握仰泳打腿姿势

时间:2021-04-18 07:25:53 作者:admin 6015

游泳仰泳怎么学习?

感谢邀请,仰泳是一种看似简单学起来比较难于上手的泳姿,很多人印象里的仰泳仅仅是仰漂而已,仰泳在游进时较为容易呛水,这和仰泳的仰卧姿态有关,并且仰泳在游进过程中发力方式也并不是人们所擅长的。那么如何自学仰泳呢?

我建议大家在熟练掌握了一种泳姿之后再自学仰泳,这并不是说不可以以仰泳为基础,而是在你有了水感之后学仰泳会更加的轻松,因为这可以减少仰卧时的紧张感和对呛水的恐惧。

学习仰泳时首先要掌握仰卧漂浮姿态,可以辅助性的将浮板抱于胸前,这样可以增加仰卧漂浮的信心,漂浮时注意收紧下巴,挺胸,收腹,敛臀,漂浮时双腿开始上下踢腿,在练习漂浮前可以在岸上练习仰泳踢腿,这样在漂浮的同时可以利用踢腿来提供前进的动力,同时防止腿部下沉。

在持板能够平稳打腿前进后可以尝试将浮板放掉,双手置于身体两侧,进行打腿练习,当打腿明显见走后,将双臂并拢伸直置于头前,在进行打腿练习,待到这个打腿练习能够明显见走之后,就可以进行划臂的练习了(这里不再详细讲解动作了,有需要翻看之前的文章)。注意划臂练习时肩部的转动要和划臂动作相协调,这样才能做到有效的划水。

最后要说的就是呼吸,仰泳的呼吸虽然随时都可以进行,但是有节奏的呼吸可以避免呛水同时提高换气的效率,所以尽量在移臂时吸气划臂时呼气,根据自身情况调整呼吸的频率。

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